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在動脈中積累的壞膽固醇(LDL)是心血管疾病的主要風險因素之一。即使沒有表現出任何症狀,但不控制它會導致嚴重的後果。

高膽固醇是指膽固醇含量等於或高於200 mg 活動假牙/ dl。此外,如果超過250 mg / dl,問題變得更隱適美加嚴重。

什麼導致高膽固醇?我們可以通過我們的飲食控制它嗎?根據外媒《steptohealth》介紹,雖然大量病例是由遺傳因素引起的,但飲食改變是我們調節膽固醇水平的最大工具。

什麼是膽固醇?

膽固醇是一種我們基本需要生活的脂肪物質。除了形成細胞膜的一部分之外,它還是幾種激素、膽汁、維生素D以及其他必需物質的前體。膽固醇主要來自肝臟和腸等器官。另外,你的身體還會從你的日常飲食中吸收動物性膽固醇。

當膽固醇在動脈壁內累積時,會使該區域發炎並促使斑塊形成。這些是動脈粥狀硬化的主因。除其他外,膽固醇也與以下因素有關:心臟病、中風、肝臟和腎臟問題。

為了設計適當的飲食控制膽固醇水平,我們必須記住一些基本因素:年齡、目前的健康狀況(如果還有其他疾病)、體重和代謝紊亂。

記住這些因素,我們應該根據我們的飲食習慣來選擇多樣健康的食物。這些食物提供的營養應滿足我們身體的需求。同時,飲食應限制某些動物性產品。尤其是會增加低密度脂蛋白。

要避牙齒矯正免的食物

紅肉、高脂乳酪和起司、燒烤食品、油炸食品、含有氫化油或反式脂肪的食物、糖和甜食。

今天要跟大家分享一下活動假牙要怎麼清潔與保養,每天用完餐後,要把活動假牙用水沖洗乾淨,這樣可以避免影響口腔黏膜的健康,晚上睡前一定要把活動假牙取出請乾淨後泡在冷水中,這樣可以保持活動假牙的清潔,然後也是很多人會問的,就是清潔假牙一定要用軟毛的牙刷、棉巾和肥皂,千萬不可以使用牙膏,可以使用專用的假牙清潔片或清潔液,或者是75%的醫療用酒精進行清潔和浸泡,但注意使用後一定要先用流水沖洗,洗掉殘留液。不應該去使用化學藥物進行處理唷!!另外活動假牙要每天戴,如果太多天不戴可能會出現戴不了的狀況唷!正常一般情況下,每五年就要更換或修改一次,使用活動假牙後每年都要到醫院檢查,如果遇到假牙與口腔組織不合,或假牙磨損嚴重,患者不一定可以感覺的到,但一定要按照建議時間進行更換或者去做修改唷!

推薦降低膽固醇的食物

全麥(燕麥,大麥,大米)、豆類(豆類,豌豆,小扁豆)、水果和蔬菜、不飽和脂肪(橄欖油、酪梨油、種子和堅果)、Omega-3食物或魚油、瘦肉(雞肉或火雞)。

推薦調節膽固醇的菜單

那裡有很多菜單供需要調節壞膽固醇水平的人使用。但是,正如我們之前提到的,飲食應該符合每個病例的具體要求。

考慮到有降低低密度脂蛋白的基本建議,我們希望在下面建議一個平衡和美味的菜單。

早餐

燕麥與脫脂牛奶和水果加黑咖啡、小麥麵包吐司配特級初榨橄欖油和番茄切片

上午中旬

小麥麵包和罐裝沙丁魚三明治、醬菜、烤堅果(不炒,不加鹽)

午餐

扁豆和糙米沙拉、西班牙鯖魚、一小塊酪梨

小吃

天然無脂優格與堅果或種子

晚餐

炒蔬菜或蒸蔬菜、素食漢堡、小塊桃子(可選)

控制壞膽固醇(LDL)的其他習慣

其實在隱適美想要往早期矯正發展之前,醫師就不斷的在思考,為什麼我們需要做早期的牙齒矯正。難道不能等到牙齒換完再開始做就好嗎?已經有越來越多的文獻告訴我們,在小朋友身上,牙齒不整齊,已經不只是美觀的問題而已,往往也跟呼吸道、姿勢、咀嚼吞嚥等等,跟整體的身體機能健康,有很大的關係。看到小朋友的牙齒暴牙,或是牙齒不整齊,更嚴重一點的,可以看到他們的戽斗或是小下巴,這些都已經是身體構造出現問題的警訊,從 6 歲左右換牙開始,一直到 12 歲左右開始進入青春期,這些身體的問題,只會隨著生長越變越差,上下顎骨的發育落差越來越大,難道醫師只能等到換完牙齒才開始治療嗎?所以現在除了 MRC 之外,隱適美公司應該也是了解到這個治療的趨勢,所以願意投入更大的資源往這個方向發展,相信兒童早期矯正一定能夠獲得越來越多的重視,改變未來牙齒矯正的治療觀念。

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